Достаточно ли разнообразны тренировки ваших членов? Эспандеры — часто упускаемый из виду инструмент, который может значительно повысить ценность вашего спортзала, предлагая универсальность и доступность.
Как консультант по оборудованию, который опросил экспертов с 7 заводов-производителей эспандеров, я получил информацию непосредственно от тех, кто проектирует и производит эти необходимые инструменты.
Эспандеры популярны благодаря своей простоте, компактности и доступности, что делает их лучшим выбором для домашнего фитнеса. Они также важны для спортзалов, предлагая универсальные варианты тренировок, которые соответствуют потребностям участников.
В этом руководстве вы узнаете о типах лент сопротивления, сроке их службы, основных характеристиках, на которые следует обращать внимание, а также о распространенных ошибках, которых следует избегать при их покупке.
Давайте начнем!
Содержание
1. Быстрая сравнительная таблица
Эта сравнительная таблица подчеркивает ключевые различия между различными типами лент сопротивления и то, как их материал влияет на производительность. И самое лучшее то, что она дает четкий обзор качества и особенностей каждой ленты, помогая вам легко исключить варианты, которые не подходят для вашего спортзала.
Сравнительная таблица типов лент сопротивления
Эта таблица показывает основные различия между типами лент сопротивления и то, как их материал влияет на производительность. Вот подробная таблица, которая поможет вам принять решение:
Длина | Ширина | Толщина/Диаметр | Диапазон сопротивления | Уровень цены | Сопротивление щелчку | Фитнес уровень | Упражнения | |
Терапевтическая группа | 5-8 ног | 5 дюймов | Тонкий | 3-10 кг | Дешевый | Низкий | Новичок | Растяжка, йога, пилатес |
Типичная/мини-петлевая полоса | 1-4 ног | 2 дюймов | Средний | 20-80 кг | Дешево (чуть дороже терапевтических повязок) | Низкий | Начальный + Средний | Нижняя часть тела, растяжка |
Силовая лента сопротивления | 7 ноги | 2 дюймов | Средний | До 200 фунтов | Средний | Высокий | Фильтр | Нижняя и верхняя часть тела, вес тела |
Зажим Сопротивление трубки | 3 ноги | ARCXNUMX | 6-8 мм | 8-60 кг | Средний (чуть больше, чем плоские полосы) | Средний | Начальный + Средний + Продвинутый | Нижняя и верхняя часть тела |
Лента сопротивления Fit/Handle Tube | 3 ноги | ARCXNUMX | 6-8 мм | 8-60 кг | Средней высоты | Средний | Средний | Нижняя и верхняя часть тела |
Рисунок-8 Диапазон сопротивления | 1-2 ног | ARCXNUMX | 6-8 мм | 7-22 кг | Дешево-средний | Высокий | Начальный + Средний | Нижняя и верхняя часть тела |
Сравнительная таблица материалов лент сопротивления
В этой таблице представлены различные материалы для лент сопротивления. Она подчеркивает плюсы и минусы каждого из них, помогая вам сделать лучший выбор для вашего спортзала. Вот подробности:
латекс | ТПЭ | Ткань | |
Материалы | Натуральный материал | Искусственный материал | Смесь ткани и латекса |
эластичность | Высокая эластичность | Эластичность средняя-высокая | Низкая эластичность |
разносторонний | Воздействует на малые и большие группы мышц | Воздействует на малые и большие группы мышц | Нацелено в основном на основные группы мышц |
Возрастной диапазон | Подходит для всех возрастов | Подходит для всех возрастов | Хорошо для молодых людей |
Диапазон движения | Высокий | Высокий | Низкий |
Сопротивление скольжению | Низкий | Высокий | Высокий |
Уборка | Легко очистить | Легко очистить | Трудно очистить |
Ценовой диапазон | 10 $ - $ 40 | 5 $ - $ 25 | 20 $ - $ 60 |
Прогрессия сопротивления | Обеспечивает постепенное увеличение сопротивления | Обеспечивает постепенное увеличение сопротивления | Ограниченное увеличение сопротивления |
Аллергии | Может вызвать аллергию на коже | Аллергии нет | Аллергии нет |
Устойчивость к ультрафиолету и озону | Чувствителен к ультрафиолетовому излучению и озону | Лучшая устойчивость к ультрафиолетовому излучению и озону | Лучшая устойчивость к ультрафиолетовому излучению и озону |
Экологически чистые | Биоразлагаемые | Не поддается биологическому разложению и вреден для окружающей среды | Биоразлагаемые |
2. Типы Сопротивления
Ленты сопротивления бывают разных типов, каждый из которых предназначен для различных потребностей тренировок и уровней физической подготовки. Понимание различных типов поможет вам выбрать наилучшие варианты для вашего спортзала и целей тренировок ваших клиентов. Ленты сопротивления обычно делятся на 2 основных типа:
- Плоские полосы
- Трубные ленты
Плоские полосы
Плоские ленты сопротивления сделаны из цельного куска плоской резины и не имеют отдельных ручек. Эти ленты держат прямо в руках или оборачивают вокруг тела во время упражнений. Плоские ленты популярны в физиотерапии и идеально подходят для упражнений на нижнюю часть тела. Чем толще лента, тем большее сопротивление она обеспечивает. Ниже приведены основные типы этой ленты:
#1 Терапевтическая лента-эспандер
Терапевтические ленты сопротивления, предлагаемые YR Fitness, представляют собой плоские, тонкие и открытые ленты, которые в основном используются для реабилитации. Их увеличенная ширина равномерно распределяет натяжение, что делает их эффективными для мягкой растяжки и восстановления.
Плюсы:
- Легко носить и хранить
- Доступность благодаря простому дизайну
- Обеспечивает повышенную гибкость
Минусы:
- Трудно держать без ручек
- Склонны к перерастяжению и повреждению
- Не для тренировок по наращиванию мышечной массы
#2 Пилатес Эспандер
Ленты сопротивления пилатеса обычно используются в пилатесе и йоге для улучшения гибкости и силы корпуса. Эти ленты обычно тонкие и плоские, идеально подходят для растяжки всего тела и упражнений с низкой ударной нагрузкой. Эти ленты подходят для плавных движений и реабилитационных упражнений.
Плюсы:
- Отлично подходит для улучшения гибкости и диапазона движений.
- Легкие и портативные, что облегчает их переноску и хранение.
- Идеально подходит для упражнений с низкой ударной нагрузкой и реабилитации.
- Обеспечивает плавное сопротивление для контролируемых движений.
Минусы:
- Не подходит для продвинутых силовых тренировок или упражнений с большим сопротивлением.
- Из-за тонкого материала может быстрее изнашиваться при частом растяжении.
#3 Петлевая лента сопротивления
Ленты сопротивления Loop flat разработаны как непрерывная петля, что делает их универсальными для обертывания вокруг фиксированных объектов или частей тела во время упражнений, таких как сгибание рук на бицепс. Они выпускаются в обычной, мини- и мощной версиях, каждая из которых отличается по размеру, но имеет одинаковую базовую структуру. Вот подробности о каждом типе ленты сопротивления loop:
- Типичная полоса сопротивления петли: Типичная лента-петля имеет ширину 1 дюйм и длину 4 фута. Она толще терапевтических лент, что делает ее более прочной и идеально подходит для тренировки нижней части тела.
- Мини петля сопротивления: Они меньше и тоньше, имеют несколько цветов и уровни силы, идеально подходят для проработки небольших групп мышц, таких как вращательные манжеты, лодыжки и ноги. Их компактный размер позволяет легко переносить и хранить их в любом углу вашего спортзала.
Плюсы:
- Доступный
- Более широкая конструкция обеспечивает равномерное распределение натяжения, повышая комфорт.
Минусы:
- Короткая длина приводит к большему сопротивлению, что может быть не лучшим вариантом для некоторых упражнений.
- Склонен к разрыву при чрезмерном растяжении.
- Диапазон сопротивления цепи питания: Эти полосы толще и длиннее мини-полос. Самое классное, что что их размер и сила обеспечивают больший энергетический потенциал для интенсивных тренировок.
Плюсы:
- Высокий уровень сопротивления отлично подходит для продвинутых тренировок.
- Он очень прочный и менее склонен к поломкам из-за своей толщины.
- Это полезный инструмент для подтягиваний и упражнений по наращиванию мышечной массы.
Минусы:
- Из-за больших размеров его сложнее переносить и хранить.
- Более дорогой.
Трубные ленты
Трубчатые ленты сопротивления изготавливаются из полых или цельных резиновых трубок. Они обеспечивают более широкий диапазон сопротивления, чем плоские ленты, что делает их более подходящими для определенных типов тренировок.
Однако, будучи обернутыми вокруг фиксированных объектов, трубчатые ленты могут создавать неравномерное натяжение, делая некоторые упражнения неудобными и менее эффективными. Вот различные типы трубчатых лент, которые вам могут понадобиться в вашем спортзале:
#1 Ручка / Лента сопротивления Fit Tube
Ленты сопротивления Handle tube, также известные как ленты fit tube, оснащены удобными ручками, обычно из пластика или пены, которые улучшают сцепление во время тренировок. Эти ленты разработаны для универсальности, и многие модели поставляются с дополнительными функциями, включая:
- Дверные крепления для таких упражнений, как гребля, жим стоя и тяга верхнего блока.
- Карабины, позволяющие заменять трубки разного сопротивления или объединять несколько трубок для увеличения сопротивления.
Плюсы:
- Удобно, так как нет необходимости повторно прикреплять ленту при смене упражнений.
- Две рукоятки позволяют выполнять двусторонние упражнения, задействуя обе руки одновременно.
Минусы:
- Менее подходит для упражнений, требующих использования одной рукоятки или односторонних движений.
- Ограниченное применение для тренировки нижней части тела, что затрудняет изолированную проработку мышц ног и ягодиц.
#2 Лента-эспандер Clip Tube
Ленты сопротивления Clip tube похожи на ленты с ручками, но более гибкие, поскольку имеют защелкивающиеся концы, которые можно прикрепить к различным аксессуарам, таким как ручки, манжеты на лодыжки или дверные анкеры. Они сделаны из латексной резины, что обеспечивает больше возможностей для тренировок, чем ленты с фиксированными ручками.
Плюсы:
- Предлагает широкий спектр вариантов упражнений, копируя движения, выполняемые на тросовых тренажерах.
- Обеспечивает более плавное и постоянное сопротивление во время тренировок.
- Достаточно гибкий, чтобы сочетать его с различными аксессуарами, расширяя функциональность для различных упражнений.
- Позволяет проводить прогрессивные силовые тренировки за счет одновременного размещения нескольких трубок.
Минусы:
- Ношение с браслетом нескольких аксессуаров может снизить его портативность и удобство.
- Разрыв трубки под действием напряжения может привести к эффекту щелчка, что представляет угрозу безопасности.
- Двусторонние упражнения невозможны, если вы не используете две трубки с одинаковым уровнем сопротивления.
#3 Кольцевая лента-эспандер
Кольцевые ленты сопротивления — это небольшие трубчатые ленты с мягкими ручками, прикрепленными к каждой стороне. Обычно они имеют длину около 1 фута, то есть круглую форму, что придает им различные ощущения и функции во время тренировок.
Плюсы:
- Идеально подходит для упражнений на нижнюю часть тела, например, для ног и ягодиц.
- Компактны и удобны для переноски благодаря небольшому размеру.
- Мягкие ручки обеспечивают удобный захват.
Минусы:
- Не подходит для тренировки верхней части тела.
#4 Эспандер «восьмерка»
Лента сопротивления в форме восьмерки, также называемая лентой-бабочкой, изготовлена из латексной резиновой трубки. Она имеет мягкие ручки на каждом конце с резиновым рукавом посередине для дополнительного сцепления. Ее короткая длина и уникальный дизайн делают ее отличной для упражнений на верхнюю часть тела, особенно для рук.
Плюсы:
- Удобен в использовании благодаря мягким ручкам на обоих концах.
- Более доступная цена по сравнению с другими трубчатыми эспандерами.
Минусы:
- Ограниченный диапазон движений, что снижает возможности для выполнения упражнений.
- Неэффективно для тренировок нижней части тела.
3. Материалы группы сопротивления
Прочность и качество лент сопротивления зависят от материалов, используемых в их конструкции. 3 наиболее распространенных материала:
- латекс
- Не латекс (TPE)
- Ткань
латекс
Латекс — это натуральный каучук, получаемый из каучуковых деревьев. Процесс включает в себя надрезы в коре дерева для извлечения белой жидкости, которая затем перерабатывается в резину. И знаете что? Более 90% эспандеров на рынке сделаны из латекса.
Плюсы:
- Разнообразие уровней сопротивления: Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки.
- Эластичность и прочность: Самая высокая эластичность и прочность на разрыв среди всех материалов.
- Лучший диапазон движений (ROM): Помогает предотвратить травмы и улучшает гибкость.
- Легко очистить: Его гладкая поверхность не впитывает грязь.
- Портативный: Легкий и компактный, что позволяет легко носить с собой.
Минусы:
- Чувствительность к УФ-излучению и озону: Со временем разрушается под воздействием солнечного света.
- Плохая термостойкость: Латекс легко разлагается при высоких температурах.
- Аллергия на латекс: У некоторых людей этот материал может вызвать аллергические реакции.
- Сильный запах резины: Запах латекса может быть отталкивающим.
- Скользко когда сыро: Если он намокнет, его будет трудно удерживать.
Не латекс (TPE)
Ленты сопротивления без латекса изготовлены из TPE (термопластичного эластомера), материала на основе нефти. TPE является прекрасной альтернативой для людей с аллергией на латекс. YR Fitness предлагает высококачественные ленты сопротивления TPE, которые обеспечивают прочность и комфорт, а также безопасность для пользователей с чувствительностью к латексу.
Плюсы:
- Антиаллергия: Химически инертен и не вступает в реакцию с другими веществами.
- Устойчив к ультрафиолетовому излучению и озону: Более долговечен, чем латекс, к солнечному свету и внешним условиям.
- Хорошая термостойкость: Может выдерживать более высокие температуры.
- Эластичность и прочность: Чуть ниже, чем у латекса, но все равно эффективен.
- Прочность: Служит дольше, чем латексные ленты.
Минусы:
- Небиоразлагаемый: Вреден для окружающей среды, так как не разлагается естественным путем.
Ткань
Тканевые ленты сопротивления сделаны из комбинации латекса и растягивающейся ткани. Материал ткани позволяет этим лентам иметь уникальный дизайн и цвет. Они также более удобны в использовании, предлагая более гладкие ощущения, которые нежны для кожи. Мягкий, прочный захват предотвращает скольжение ленты, независимо от направления или движения.
Плюсы:
- Эффективное сопротивление скольжению: Материал ткани предотвращает скольжение во время упражнений.
- Устойчив к ультрафиолетовому излучению и озону: Прочный, подходит для использования на открытом воздухе.
- Подходит для кожи: Мягко воздействует на кожу, обеспечивая комфорт во время длительных тренировок.
- Не вызывает аллергии: Безопасно для пользователей с аллергией на латекс.
- Биоразлагаемые: Экологически чистый и не загрязняет окружающую среду.
Минусы:
- Низкая эластичность: Обеспечивает наименьшую растяжимость, что ограничивает диапазон движений во время упражнений.
- Высокие уровни сопротивления: Не подходит для новичков, детей и людей, проходящих реабилитацию из-за более высокого сопротивления.
- Трудно чистить: Тканевые ленты легко пачкаются, но их можно стирать в стиральной машине.
- Менее портативный: Тяжелее и громоздче других браслетов, из-за чего их сложнее носить с собой.
- Дорого: Как правило, более дорогие по сравнению с латексными или термопластичными эластомерными лентами.
4. Сопротивление Физические свойства
Понимание физических свойств лент сопротивления необходимо для выбора правильного продукта для вашего спортзала. Ниже приведены основные сведения о конструкции плоских и трубчатых лент, которые напрямую влияют на их производительность и долговечность:
Строительство
Процесс создания ленты сопротивления определяет ее прочность, долговечность и общую производительность. Высококачественные ленты разрабатываются с использованием специальных методов для увеличения долговечности и предотвращения повреждений при интенсивном использовании.
Для плоских полос:
Самые прочные плоские ленты сопротивления изготавливаются с использованием процесса непрерывного наслаивания, который помогает предотвратить повреждение или разрыв. Этот метод увеличивает долговечность ленты, делая ее идеальной для интенсивного использования. Но вот в чем проблема: этот процесс сложен, требует много времени и дорог, что приводит к более высокой стоимости этих лент.
Для трубчатых лент:
Самые прочные трубчатые ленты сделаны из «шнуров сопротивления», где несколько трубочек сплетены вместе для увеличения прочности. Для обеспечения максимальной прочности не должно быть видимых швов на внешней стороне трубки. Ленты с видимыми швами менее надежны и их следует избегать, поскольку они склонны к разрывам.
Уровень сопротивления
Эспандеры имеют разные уровни сопротивления, которые зависят от толщины трубки или резины в плоских эспандерах. Чтобы пользователям было легче определить правильное сопротивление, большинство производителей маркируют свои эспандеры цветом по уровню сопротивления. Вот пример того, как производитель маркирует цветом свои эспандеры:
Цвет | Уровень сопротивления | Описание |
Жёлтые | Дополнительный свет | Лучше всего подходит для начинающих и реабилитационных упражнений. Подходит для легкой растяжки и нежной активации мышц. |
Blue | Лайт | Идеально подходит для разминки и упражнений на подвижность, обеспечивает немного большее сопротивление, чем желтые ленты. |
Зелёная | Средний | Обычно используется для тренировок всего тела, обеспечивая умеренное сопротивление для силовых тренировок. |
Черный | Тяжелый | Подходит для продвинутых упражнений и наращивания мышечной силы, предлагая высокий уровень сопротивления. |
Red | Экстра тяжелый | Лучше всего подходит для опытных пользователей, которым требуется высокое сопротивление для силовых и мощностных упражнений. |
Комфорт
Высококачественная лента сопротивления должна быть изготовлена из приятных для кожи материалов, чтобы предотвратить дискомфорт или раздражение во время захвата и растягивания. Согласно Grand View Research рынок лент сопротивления, как ожидается, будет расти в среднем на 12.4% в год, что свидетельствует о росте спроса на удобные ленты. Инвестирование в ленты с дополнительными функциями, такими как ручки, манжеты или клипсы, может повысить общую практичность.
4. Аксессуары для эспандеров
Чтобы максимизировать эффективность тренировок с эспандерами в вашем спортзале, необходимо иметь правильные аксессуары. Эти инструменты могут повысить универсальность упражнений, позволяя вашим членам задействовать несколько групп мышц. Вот некоторые аксессуары, которые должен рассмотреть каждый владелец спортзала:
- Ручки: Присоединяемые ручки обеспечивают надежный и удобный захват, делая упражнения с эспандерами более удобными для пользователя. Они полезны для тренировок верхней части тела, таких как жимы от груди и тяги.
- Лямки: Эти ремни позволяют прикрепить ленты к лодыжкам, что позволяет выполнять разнообразные упражнения для нижней части тела. Они идеально подходят для тренировки ног и ягодиц, предлагая больше вариантов тренировок для ваших членов.
- Дверные анкеры: Дверной анкер фиксирует ленты сопротивления на разной высоте, позволяя выполнять более широкий спектр упражнений на толкание и подтягивание. Этот аксессуар устраняет необходимость в дополнительном оборудовании, что делает его универсальным дополнением к любому спортзалу.
- Карабины: Карабины позволяют накладывать несколько лент друг на друга для увеличения сопротивления, обеспечивая настраиваемое натяжение. И, вдобавок ко всему, эта гибкость делает их ценным инструментом для участников, ищущих более интенсивные силовые тренировки.
- Браслеты-кафф: Мягкие манжеты крепятся к запястьям или лодыжкам, обеспечивая комфорт и поддержку для упражнений на растяжку или тягу. Этот аксессуар полезен для упражнений на верхнюю и нижнюю часть тела, обеспечивая комфорт без ущерба для производительности.
5. Покупка советов и ловушек, чтобы избежать
При покупке эспандеров для вашего спортзала крайне важно отдать приоритет безопасности, функциональности и долговечности, чтобы избежать потенциальных рисков и разочарований. Инвестирование в правильные продукты гарантирует лучший опыт для ваших членов и снижает вероятность несчастных случаев. Вот несколько важных советов и распространенных ловушек, которых следует избегать:
- Безопасность: Избегайте дешевых, некачественных ремешков, поскольку они могут порваться и нанести травму пользователю. Например, всегда ищите ремешки с маркировкой «устойчивые к защелкиванию» и регулярно проверяйте их на наличие швов, трещин или отверстий.
- Функциональность системы: Проверьте диапазон движения лент, которые вы планируете купить, поскольку разные ленты предлагают разную гибкость. Убедитесь, что лента соответствует требованиям упражнений для эффективной тренировки.
- Материалы: Если у кого-либо из ваших членов аллергия на латекс, выбирайте TPE или тканевые ленты как более безопасные альтернативы. Почему это так? Это помогает избежать аллергических реакций и делает обучение инклюзивным для всех пользователей.
- цветовым кодированием: Ознакомьтесь с системой цветовой кодировки производителя, которая определяет различные уровни сопротивления. Избегайте брендов, которые предлагают только 1 цвет или уровень сопротивления, ограничивая разнообразие.
- Комфорт и удобство: Рассмотрите ленты со сменными ручками для гибкости в упражнениях. Также проверьте сцепление и уровень комфорта ручек, так как некоторые ленты поставляются с жесткими или слишком большими ручками, которые могут быть неудобными.
Заключение
Эспандеры являются важным инструментом для любого спортзала, предлагая широкий спектр уровней сопротивления и вариантов тренировок. Выбор правильных лент для вашего спортзала требует внимания к качеству, долговечности и комфорту.
Мы надеемся, что это руководство дало вам ценную информацию о покупке лучших лент сопротивления для вашего спортзала. Если вы ищете надежного производителя высококачественных лент сопротивления, YR Fitness специализируется на поставке прочных, удобных и универсальных лент для всех уровней физической подготовки. Связаться с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как мы можем удовлетворить потребности вашего спортзала.
Погрузитесь глубже в наши ресурсы
Ищете более разнообразные варианты продуктов? Просмотрите наши тщательно отобранные подборки:
Специально для вас мы подготовили список рекомендуемых статей:
Все еще не нашли то, что ищете? Не стесняйтесь напишите нам. Мы доступны круглосуточно, чтобы помочь вам.
Статьи по теме:
