Тренировка группы сопротивления стала в последние годы чрезвычайно популярным вариантом домашнего фитнеса. Сочетание простоты, компактности и экономической эффективности сделало полосу сопротивления одним из самых популярных элементов домашнего фитнеса на планете. Однако полосы сопротивления также являются важным элементом оборудования для коммерческих спортивных залов. Они предоставляют дополнительные варианты обучения, которые ваши члены заслуживают и требуют.
Выбор идеальных полос сопротивления для вашего спортзала требует знаний и изучения. В этой статье мы углубимся в то, чтобы дать вам информацию, необходимую для принятия наиболее разумных решений о покупке полосы сопротивления. Мы взяли интервью у десяти опытных рабочих из 7 заводов по производству защитных лент, чтобы предоставить вам знания инсайдеров, которых вы больше нигде не найдете.
Вот что вы узнаете:
- Какой тип сопротивления мне нужен для моего спортзала?
- Как долго может длиться полоса сопротивления?
- На какие ключевые характеристики стоит обратить внимание?
- Каких ловушек нужно избегать?
Давай погрузимся.
(Примечание: для обозначения полос сопротивления используется несколько разных названий. К ним относятся: полоски упражнений, тренировочные ленты, стрейч, резинка, трубка сопротивления, гимнастические ленты и резинки (однако для обеспечения единообразия мы будем называть их в этой статье эластичными лентами).
Содержание
1. Быстрая сравнительная таблица
Посмотрите эту удобную сравнительную таблицу, чтобы быстро определить ключевые различия между типами полос сопротивления, а также то, как каждый материал влияет на характеристики полос. Это даст вам начальное представление о качестве различных типов групп и позволит вам быстро исключить типы, которые не подходят для вашего тренажерного зала.
1.1 Сравнительная таблица типов полос сопротивления
1.2 Таблица сравнения материалов ленты сопротивления
Примечание. Приведенные выше данные указывают только на средний уровень на рынке, и различия между брендами могут быть очень разными.
2. Типы Сопротивления
На рынке полос сопротивления есть два основных подразделения:
- Плоские полосы
- Трубные ленты
2.1 Плоские ленты
Флэтовые полосы сопротивления состоят из цельного куска плоского резинового материала. Плоские ленты не имеют отдельных ручек. Вместо этого браслет держится за пальцы или оборачивается вокруг рук. Плоские ленты чаще всего используются для физиотерапии и для восстановления некоторых поврежденных мышц. Плоские эспандеры также идеально подходят для упражнений на голеностопный сустав и нижнюю часть тела. Чем толще полоса сопротивления, тем большее сопротивление она обеспечивает.
Группа сопротивления терапии
Полосы резистентности к терапии в основном используются в реабилитационных целях. Эти полосы обычно плоские, тонкие и открытые с обоих концов. Они не образуют круговой петли или имеют ручки.
Полосы сопротивления терапии чрезвычайно гибки из-за их увеличенной ширины. Это позволяет ему распределять напряжение более равномерно по всему телу. Тонкость полосы также увеличивает прочность на разрыв.
ЗА:
- Легко носить
- Дешево из-за простого дизайна
- Улучшенная гибкость
ПРОТИВ:
- Легко растягивается и поврежден
- Не подходит для наращивания мышечной массы
- Трудно захватить без ручки
Полоса сопротивления петли
Петли плоских полос сопротивления образуют полную петлю. Это позволяет легко обматывать ленту вокруг неподвижного объекта или удерживать его на частях тела, таких как ноги, когда вы делаете кудри бицепса. Группы сопротивления петли входят в обычную, мини и силовую версии. Они одинаковые по структуре, но разные по размеру.
- Типичная полоса сопротивления петли:
Типичная полоса сопротивления петли имеет ширину 1 дюйм и длину 4 фута. Он состоит из непрерывной полосы, которая меньше по ширине и немного толще, чем терапевтическая полоса. Круглая полоса сопротивления петли очень популярна на рынке. Подходит для многих упражнений, особенно для нижней части тела.
- Мини петля сопротивления:
Mini петляs имеют ту же структуру, что и обычные полосы, но меньше и тоньше. Эти мини-ленты бывают разных цветов и уровней сопротивления. Эти мини-эспандеры идеально подходят для работы с вращающими манжетами, лодыжками и ногами. Они настолько компактны, что их можно легко положить в карман.
ЗА:
- Дешевый
- Натяжение распределяется более равномерно благодаря большей ширине, что делает его более удобным в использовании.
ПРОТИВ:
- Короткая длина вызывает относительно высокий уровень сопротивления, чем у других типов.
- Он легко ломается при чрезмерной нагрузке.
- Диапазон сопротивления цепи питания:
Полосы сопротивления петли питания намного толще и длиннее, чем у обычных и мини полос. Это дает большую силу и энергетический потенциал для более продвинутых тренировок на уровне сопротивления.
ЗА:
- Высокий уровень сопротивления делает его пригодным для повышения квалификации.
- Высокий уровень долговечности делает его менее подверженным растрескиванию из-за его толщины.
- Эффективная помощь в выполнении подтягиваний и упражнений для наращивания мышечной массы.
ПРОТИВ:
- Его больший размер, чем у других полос сопротивления петли, означает, что он занимает больше места; это не удобно носить с собой.
- Довольно дорого.
2.2 Трубные ленты
Резиновые трубки изготавливаются из полой резиновой трубки или сплошной трубки. Ламповые ленты более функциональны и допускают более широкие диапазоны сопротивления, чем плоские. Это делает их более подходящими для некоторых конкретных видов обучения.
Одним из негативных моментов, связанных с трубными ремешками, является то, что упражнения, которые включают наматывание ремешка вокруг неподвижного объекта, могут привести к неравномерному распределению натяжения. Это сделает упражнение неудобным, а также менее функционально оптимальным.
Ручка / подгонка ленты сопротивления трубки
Эластичные ленты для трубок на рукоятках (также называемые эластичными лентами для трубок) обеспечивают удобную рукоятку, которая обычно изготавливается из твердого пластика или пенопласта. Это значительно повысит ваш комфорт и улучшит хватку во время тренировки. Они также обычно поставляются с приспособлением, которое позволяет прикрепить их к двери или другой стойке, чтобы вы могли выполнять упражнения типа гребли и тяги, такие как Жим от груди и широта. Некоторые бренды предлагают карабины на концах трубки, чтобы вы могли заменить уровни сопротивления трубки или даже сложить более одной трубки на набор ручек, чтобы повысить уровень сопротивления.
ЗА:
- Удобный; вам не нужно вручную прикреплять его к другому приспособлению каждый раз, когда вы тренируетесь.
- Поскольку он имеет две ручки, вы можете выполнять двусторонние упражнения (т.е. одновременно работать обеими руками).
ПРОТИВ:
- Не идеально подходит для односторонних упражнений (упражнений, которые используют одну ручку за раз).
- Он имеет ограниченное применение для упражнений на нижней части тела, так как трудно выполнять изолированные упражнения для ног и ягодиц.
Зажим Сопротивление трубки
Резинки сопротивления для трубок с зажимами в чем-то похожи на ленты для ручек, но они доступны в виде клипсов, которые можно прикрепить к ручкам или другим аксессуарам, таким как манжеты на щиколотках или дверные аксессуары. Обычно они сделаны из латексного каучукового материала. Эти типы лент сопротивления предоставляют больше возможностей, чем ленты с фиксированной ручкой. Если вы не хотите использовать ручку, вы можете прикрепить конец трубки к чему-нибудь еще, например к двери. Их также можно складывать вместе, что делает тренировку еще более сложной.
ЗА:
- Предоставляет более разнообразные варианты обучения, позволяя выполнять широкий спектр упражнений, аналогичных тем, которые выполняются на кабельных машинах.
- Сопротивление меняется более равномерно.
- Гибкость: сочетается с широким спектром аксессуаров сопротивления.
- Вы можете легко добавить прогрессивное сопротивление, используя несколько пробирок одновременно.
ПРОТИВ:
- Не удобно носить с собой, когда у вас есть множество аксессуаров.
- Если во время использования трубная лента ломается под натяжением, она может вызвать возгорание. Это может привести к травме.
- Вы не можете выполнять двусторонние упражнения (если вы не используете 2 зажимные трубки с одинаковым уровнем сопротивления).
Кольцо Сопротивления
Кольца сопротивления состоят из небольшого одиночного кольца с рукояткой, прикрепленной к каждой стороне. Они обычно около одной ноги в длину. В отличие от полос сопротивления трубки ручки, ручки мягкие, а не закаленные пластиковые.
Кольцевые полосы сопротивления лучше всего подходят для упражнений нижней части тела. Эти полосы легко спутать с петлями. Разница заключается в том, что петлевые полосы плоские, а кольцевые сопротивления трубчатые.
Рисунок-8 Диапазон сопротивления
Сопротивление по фигуре 8, также известное как резинка для галстука-бабочки, выполнено из латексной резиновой трубки. Он имеет резиновый рукав в середине и мягкие ручки с обеих сторон. Короткая длина и расположение рукояток делают пояс сопротивления рисунка 8 идеальным для упражнений на верхней части тела, особенно на руках. Полосы сопротивления, показанные на рисунке 8, эффективно сочетают преимущества плоской полосы сопротивления и полосы сопротивления трубки.
ЗА:
- Прост в использовании благодаря мягким ручкам с обеих сторон.
- Это дешевле, чем у других ламповых лент.
ПРОТИВ:
- У него более ограниченный диапазон движения и меньше типов упражнений, чем у других групп.
- Не очень подходит для тренировки нижней части тела.
3. Материалы группы сопротивления
Качество и долговечность полосы сопротивления в значительной степени зависят от типа материала, используемого в его конструкции. Три наиболее распространенных материала:
- латекс
- Не латекс (TPE)
- Ткань
3.1 Латекс
Латекс - это натуральный каучук, добываемый из каучуковых деревьев. Процесс извлечения включает в себя надрез в коре дерева. Белая эмульсионная жидкость, которая вытекает, собирается в контейнере. Это далее обработано и отлито в различные формы. На текущем рынке более 90% полос сопротивления сделаны из латекса.
ЗА:
- Диапазон уровней сопротивления: уровень сопротивления полосы сопротивления натурального каучука варьируется от самого низкого до самого высокого уровня сопротивления. Это делает группы подходящими для людей всех возрастов и всех уровней подготовки.
- Эластичность и прочность на растяжение: Натуральный каучук обладает самой высокой эластичностью и прочностью на растяжение.
- Большая ROM (Range of Motion) для предотвращения травм и повышения гибкости.
- Легко чистить: гладкая поверхность латексной ленты не впитывает грязь, облегчая чистку.
- Портативный: легкий вес и небольшой размер позволяют легко носить латексные ленты вокруг.
ПРОТИВ:
- Чувствителен к УФ и озону; со временем латекс разрушится под прямыми солнечными лучами.
- Термостойкость плохая.
- Латекс может вызывать аллергию у людей.
- Сильный запах резины.
- Когда намокнет, немного скользко.
3.2 Без латекса (TPE)
Нелатекс - это искусственный материал, который можно использовать вместо латекса. Нелатексные ленты изготовлены из материала на основе нефти под названием TPE (Термопластичный эластомер).
TPE - эффективный заменитель резины для людей, страдающих аллергией на латекс.
ЗА:
- Анти-аллергия: его химическая природа инертна. Это означает, что, когда он вступает в контакт с другими веществами, он не будет реагировать с ним.
- Хорошая устойчивость к озону и ультрафиолету делает его намного более долговечным, чем сырая резина.
- Хорошая жаропрочность.
- Эластичность и прочность на растяжение немного ниже, чем у натурального каучука, но все же находятся в хорошем диапазоне.
- Долговечность: более длительный срок службы, чем у латексных резиновых лент.
ПРОТИВ:
- TPE не является биоразлагаемым, что делает его вредным для окружающей среды.
3.3 Fabric
Материал ткани сопротивления ткани - фактически комбинация латекса и растяжимого материала ткани. Вливание тканей позволяет этим полосам быть законченными во множестве уникальных проектов и цветов. Эти полосы также намного более удобны для пользователя с точки зрения гладкости, ощущения и чувствительности кожи. Мягкое и прочное сцепление ткани не позволяет полосам скользить независимо от угла или направления движения.
ЗА:
- Эффективное сопротивление скольжению.
- Хорошая стойкость к ультрафиолетовому излучению и озону.
- Это удобно для кожи
- Аллергия бесплатная.
- Биоразлагаемый, поэтому он не вызовет загрязнения окружающей среды.
ПРОТИВ:
- Эластичность: хотя ткань растягивается, этот тип ленты сопротивления имеет самую низкую эластичность среди всех материалов. В результате он не может обеспечить полный диапазон движений мышц во время тренировки.
- Уровень сопротивления: полосы сопротивления ткани не могут обеспечить низкий уровень сопротивления. В результате они не подходят для детей, пожилых людей, начинающих или людей, проходящих реабилитационное обучение.
- Трудно чистить: полосы сопротивления ткани пачкаются довольно легко, как ткань вашей одежды. Эти полосы, однако, можно стирать в стиральной машине.
- Портативность: полосы сопротивления ткани тяжелее, больше и занимают больше места, чем другие полосы сопротивления с тем же уровнем сопротивления. Это ограничивает его мобильность.
- Тканевые ленты сопротивления являются одними из самых дорогих.
4. Сопротивление Физические свойства
4.1 Construction
Для плоских полос: Наиболее прочные плоские полосы сопротивления изготавливаются путем непрерывного наслоения. Это помогает предотвратить любой тип повреждения или разрыва. Эта технология наслоения также дает полосе сопротивления более высокий уровень прочности. Однако этот процесс сложен, дорог и занимает много времени. В результате полосы сопротивления, полученные этим способом, очень дороги.
Для ламповых лент: В процессе производства наиболее прочных резистивных лент для трубок использовались так называемые «резистивные шнуры». Это включает в себя переплетение нескольких канальцев. Для максимальной прочности на внешней стороне трубки не должно быть видимых швов. Сплошные эластичные ленты обычно имеют видимые швы, и их следует избегать.
4.2 Уровень сопротивления
Ленты сопротивления имеют разные уровни сопротивления, в зависимости от толщины трубки или резины при покупке плоской ленты. Большинство производителей раскрашивают полосы в соответствии с уровнем сопротивления, чтобы легко определить необходимый уровень. Цветовые коды варьируются от бренда к бренду, но желтый обычно обозначает самый низкий уровень сопротивления.
Вот пример того, как один производитель цвет кодирует свои полосы сопротивления:
4.3 Комфорт
Качественная полоса сопротивления должна быть удобной для работы. Чтобы облегчить это, он должен быть сделан из мягкого материала, который не повредит ваши руки при захвате. Он также должен быть достаточно широким, чтобы не повредить кожу при растяжении. Это платит, чтобы инвестировать в группы, которые оснащены ручками, манжетами, клипсами и другими функциями, которые обеспечивают эффективный захват.
5. Покупка советов и ловушек, чтобы избежать
- Безопасность: Не покупайте дешевые и некачественные товары. Последнее, что вы хотите, - это чтобы член вашего спортзала получил травму из-за разрыва полосы сопротивления. Ищите группы, которые отмечены как «защелкивающиеся». Вы также должны регулярно проверять наличие швов, трещин или отверстий в лентах.
- Функции: Проверьте диапазон движения на полосе, которую вы намереваетесь купить, так как она заметно меняется.
- Состав: Для людей, страдающих аллергией на латекс, рекомендуется использовать TPE или полосу сопротивления ткани.
- Цвет: Ознакомьтесь с системой цветовой кодировки, используемой производителем. Это позволит вам определить правильный уровень сопротивления для ваших нужд. Избегайте брендов, которые предлагают только один цвет или уровень толщины.
- Комфорт и удобство: Некоторые полосы сопротивления имеют сменные ручки. Это позволяет вам удалять их и заменять разными полосами. Кроме того, некоторые ручки больше стандартных или изготовлены из жесткого пластика, который очень неудобен для захвата. Если это возможно, вы должны лично проверить уровень комфорта сцепления перед покупкой.
6. Заключение
Потратив время на выбор лучших полос сопротивления для вашего спортзала, вы окупите себя с точки зрения удобства использования, функциональности и долговечности. Это также гарантирует, что ваши участники будут в безопасности при использовании ваших групп. Мы надеемся, что идеи и советы, представленные в этой статье, помогут вам принять самое разумное решение о покупке полосы сопротивления.
Вы нашли эту статью ценным? У вас все еще есть вопросы о покупке полос сопротивления? Дайте нам знать в разделе комментариев, и мы обязательно вам ответим.
Связанные чтения: 10 лучших брендов тренажерного зала в Китае
Получите вашу мгновенную цитату
Статьи по теме:
