Если вы владелец тренажерного зала, то знаете, что подготовка людей является главным приоритетом. Но что вы можете сделать, чтобы сделать свой тренажерный зал более привлекательным и помочь тем, кто изо всех сил пытается придерживаться своих целей в фитнесе?
Попробуйте виртуальный фитнес-вызов онлайн! Эти задания можно адаптировать под любой уровень физической подготовки и они идеально подходят для любого времени года. Кроме того, это отличный способ продвинуть ваш бизнес и помочь вашим участникам и клиентам сохранять мотивацию.
Готовы начать? Ознакомьтесь с этими 10 лучшими идеями виртуальных фитнес-соревнований.
очертание
- 1. Как работают виртуальные фитнес-вызовы
- 2. Причины, по которым виртуальные фитнес-соревнования — отличный способ привести себя в форму
- 3. Преимущества прохождения виртуального фитнес-челленджа
- 4. 10 различных идей виртуальных фитнес-соревнований, которые помогут вам начать:
- 5. 6 советов, как сохранить мотивацию во время виртуального фитнес-челленджа
- 6. 4 способа отслеживать прогресс во время виртуального фитнес-челленджа
- 7. Плюсы и минусы виртуального фитнеса
- 8. Заключение
1. Как работают виртуальные фитнес-вызовы
Участие в виртуальных фитнес-соревнованиях — отличный способ одновременно привести себя в форму и развлечься. Задачи виртуального фитнеса обычно отслеживаются веб-сайтами или приложениями и обычно длятся определенный период.
Чтобы принять участие в виртуальном фитнес-соревновании, вашим участникам просто нужно регистрировать свои тренировки онлайн. Они могут отслеживать любой тип тренировок, включая бег, ходьбу, езду на велосипеде и даже силовые тренировки. Большинство испытаний имеют разные уровни, из которых они могут выбирать, поэтому они могут выбрать тот, который соответствует их уровню физической подготовки.
После того, как они запишут свои тренировки, они смогут увидеть, как они сочетаются с другими участниками. Это отличный способ сохранить их мотивацию в фитнесе и увидеть их прогресс с течением времени. Виртуальные фитнес-соревнования — это также отличный способ завести новых друзей, разделяющих любовь к фитнесу.
2. Причины, по которым виртуальные фитнес-соревнования — отличный способ привести себя в форму
Есть много причин, по которым виртуальные фитнес-соревнования — отличный способ привести себя в форму. Вот некоторые из этих причин:
Удобно
Во-первых, они удобны. Ваши участники могут принять участие в соревновании, не выходя из собственного дома, без необходимости ехать в спортзал или записываться на дорогостоящие занятия фитнесом.
Гибкий Подход
Еще одна замечательная особенность онлайн-заданий по фитнесу — то, что они гибкие. Ваши участники могут выполнять задание в удобном для них темпе и времени, не беспокоясь о том, чтобы вписать тренировку в свой напряженный график.
Доступный
Виртуальные упражнения также доступны по цене, что делает их доступными для всех, кто интересуется онлайн-задачами по фитнесу. Большинство из этих задач либо бесплатны, либо требуют очень низкой стоимости, что гарантирует, что люди любого происхождения могут принять в них участие и получить от них пользу.
Fun
И последнее, но не менее важное: виртуальные тренировки — это весело. Они предоставляют вашим участникам отличный способ взаимодействовать и соревноваться друг с другом, а также получать отличную тренировку.
Итак, если вы ищете веселый и удобный способ привести себя в форму, то виртуальный фитнес-челлендж — это то, что вам нужно! В Yanre Фитнес, мы продвигаем здоровый и активный образ жизни с помощью нашего разнообразного спортивного оборудования. Вы можете проверить наш веб-сайт, чтобы узнать больше.
3. Преимущества прохождения виртуального фитнес-челленджа
Виртуальные фитнес-задачи становятся все более популярными. Вот лишь некоторые из преимуществ прохождения виртуального фитнес-челленджа:
Поддерживает мотивацию людей
Эти фитнес-задачи предлагают отличный способ мотивировать ваших участников и не отставать от своих целей в фитнесе. Предлагая награду лучшим исполнителям, вы можете побудить людей прилагать больше усилий и продолжать усердно работать даже после того, как задача будет решена.
Улучшает показатели удержания
Когда люди видят результаты выполнения фитнес-задачи, они с большей вероятностью будут придерживаться своего режима тренировок и станут постоянными членами вашего тренажерного зала. Это потому, что они испытали преимущества тренировок на собственном опыте и с большей вероятностью продолжат видеть результаты, придерживаясь этого.
Создает чувство общности
Фитнес-челленджи также могут помочь создать чувство общности в вашем спортзале. Люди лучше узнают друг друга, работая вместе для достижения своих целей в фитнесе. Это может привести к прочной дружбе и более сильному чувству лояльности к вашему спортзалу.
Так что, если вы ищете веселый и эффективный способ достичь целей своих участников в фитнесе и одновременно улучшить репутацию своего тренажерного зала, рассмотрите возможность проведения виртуального фитнес-соревнования.
4. 10 различных идей виртуальных фитнес-соревнований, которые помогут вам начать:
Вот 10 различных фитнес-программ, которые вы можете включить в свое виртуальное соревнование по фитнесу, чтобы ваши участники могли привести себя в форму:
# 1 Задача «Планка»
Цель задачи «планка» — удерживать планку как можно дольше. Есть много вариантов этой задачи, которые могут попробовать ваши участники, например, боковая планка, полная планка и планка на предплечьях.
#2 Приседания
Эта задача заключается в том, сколько приседаний ваши члены могут сделать за определенное время. Приседания можно делать по-разному, например, с отягощением или без него, с расставленными ногами на ширине плеч или шире, с направленными вперед носками.
#3 Отжимания
Как и в случае с приседаниями, здесь все зависит от того, сколько отжиманий участники могут сделать за определенное время. Опять же, есть разные способы выполнения отжиманий, например, с руками на ширине плеч, на носках или коленях и согнувшись под углом 90 градусов.
#4 Бёрпи-челлендж
Burpees Это упражнение для всего тела, которое можно выполнять одновременно с другими обычными движениями, такими как отжимания или приседания. Задача состоит в том, чтобы увидеть, сколько берпи ваши участники могут сделать за определенное время.
#5 Вызов прыгающего Джека
В этом задании все зависит от того, сколько прыжков могут сделать участники за 30 секунд или до 5 минут.
№ 6. Приседания
Приседания можно выполнять с отягощением или без него, с согнутыми или прямыми коленями. Задача состоит в том, чтобы увидеть, сколько приседаний ваши участники могут сделать за определенное время.
№ 7 Выпады
Выпады отличный способ проработать ноги и ягодицы. Опять же, задача состоит в том, чтобы увидеть, сколько выпадов ваши члены могут сделать за определенное время.
№ 8. Приседание у стены
Это испытание заключается в том, как долго ваши участники могут удерживать сидение у стены. Приседание у стены — это когда вы прислоняетесь спиной к стене, расставив ноги на ширине плеч и параллельно земле, а затем скользите вниз по стене, пока ваши бедра не станут параллельны земле.
№ 9. Вызов «Круги руками»
Эта задача заключается в том, сколько кругов руками участники могут сделать за определенное время. Круговые движения руками можно выполнять, вытянув прямые руки в стороны или согнув локти под углом 90 градусов.
№ 10. Приседания с прыжками
Эта задача заключается в том, сколько приседаний с прыжками участники могут сделать за определенное время. Приседания с прыжком — это обычные приседания с добавлением прыжка в конце.
Это всего лишь несколько идей, которые помогут вашим подписчикам начать заниматься виртуальным фитнесом. Будьте изобретательны и получайте от этого удовольствие! Помните, цель состоит в том, чтобы стать стройным и здоровым, так что не забудьте включить Разогрев и остыть в каждом сеансе. Вы также можете еженедельно увеличивать количество повторений для более сложной рутины.
5. 6 советов, как сохранить мотивацию во время виртуального фитнес-челленджа
Поддерживать фитнес-мотивацию во время виртуального фитнес-соревнования может быть сложно, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашим членам тренажерного зала не сбиться с пути. К ним относятся следующие:
# 1 Поставьте цель
Виртуальные соревнования по фитнесу — отличный способ ставить цели и достигать их. Помогите своим участникам установить реалистичные цели в начале вызова. Обязательно проверяйте их на протяжении всего испытания, чтобы увидеть, как они продвигаются.
# 2 Сделайте это социальным
Поощряйте своих участников подключаться во время испытания. Это может помочь создать чувство ответственности и конкуренции. Вы можете использовать социальные сети, форумы или даже создать групповой чат.
# 3 Сделайте это весело
Добавьте к этому немного конкуренции. Посмотрите, кто может регистрировать наибольшее количество шагов или минут активности каждый день.
# 4 Будьте последовательны
Последовательность является ключевым моментом, когда дело доходит до любой фитнес-задачи. Помогите своим участникам придерживаться своих целей, поощряя и поддерживая их на этом пути.
# 5 Дайте легкие наказания
Если кто-то упадет с фургона, не будьте к нему слишком строги.. В конце концов, виртуальные фитнес-соревнования должны быть веселыми. Вместо этого попробуйте применять легкие наказания, например, заставить их надеть дурацкую шапку во время следующего видео с тренировки.
#6 Награда за прогресс
Отмечайте достижения своих участников небольшими наградами. Это поможет им оставаться мотивированными, чтобы продолжать. А в конце конкурса предложите призы лучшим исполнителям. Это поможет создать ощущение соперничества и азарта.
Бесплатные виртуальные фитнес-соревнования — отличный способ заинтересовать участников тренировками. Следуя этим советам, вы поможете своим подписчикам оставаться мотивированными и не отставать от них на протяжении всего испытания.
6. 4 способа отслеживать прогресс во время виртуального фитнес-челленджа
Чтобы оставаться мотивированным и оставаться в форме во время любых фитнес-задач, важно иметь какую-то систему для отслеживания прогресса. Наблюдая за прогрессом, которого добиваются ваши участники, каким бы незначительным он ни был, они с большей вероятностью будут придерживаться поставленной задачи и доведут ее до конца.
Вот несколько способов, которыми ваши участники могут отслеживать свои успехи во время виртуального фитнес-соревнования:
# 1 Делайте фотографии прогресса
Попросите участников сделать фотографию в начале испытания, а затем еще одну через равные промежутки времени (еженедельно, раз в две недели и т. д.), чтобы документировать свои физические изменения.
# 2 Ведите пищевой журнал
Это отличный способ для участников помнить о том, что они едят и как это влияет на их тело.
#3 Измерьте состав тела
Это можно сделать с помощью различных методов, таких как измерение кожной складки, биоэлектрический импедансили двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA).
# 4 Трек тренировки
Попросите участников записывать свои тренировки, чтобы они могли видеть, как со временем улучшается их физическая форма. Это можно было сделать в их любимом фитнес-приложения, фитнес-трекеры, онлайн журналы тренировок, или даже просто на листе бумаги.
Отслеживая прогресс, ваши участники с большей вероятностью сохранят мотивацию и будут выполнять задание до конца. И кто знает, может быть, они даже вдохновятся сохранять свои здоровые привычки еще долго после того, как проблема будет решена.
7. Плюсы и минусы виртуального фитнеса
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Удобство - Вам не нужно выходить из дома, покупать дорогое оборудование или даже наряжаться в спортивную одежду. | Информационная перегрузка – Выбор лучших видео может быть сложной задачей. Поиск того, что работает для вас, может быть ошеломляющим и трудоемким. |
| Вы можете выбрать то, что вам нравится -С интернетом у вас под рукой, вы можете выбрать любой класс, который вы хотите. | Нет правил – Неквалифицированные гуру фитнеса могут создавать видео на YouTube и выдвигать всевозможные претензии, потому что ни один человек или агентство не контролирует виртуальное фитнес-пространство. |
| Доступность – Многие виртуальные фитнес-классы бесплатны, а членские платформы часто позволяют подписаться на ежемесячный контент по сниженным ценам. | Вам нужна надежная связь – Сбои Wi-Fi случаются часто, и это влияет на качество любого виртуального фитнеса. |
| никто не смотрит -Если вам неудобно тренироваться на глазах у других людей, идеальным решением станут виртуальные фитнес-платформы. | никто не смотрит – Нет инструктора, который сказал бы вам, что вы выполняете упражнения неправильно или что вы рискуете получить травму. |
Если вы хотите попробовать виртуальный фитнес дома, посмотрите это видео:
8. Заключение
Виртуальные фитнес-соревнования могут помочь вашим участникам ставить цели и достигать их. Эти фитнес-программы — отличный способ оставаться в форме, и их можно выполнять, не выходя из собственного дома. Предлагая виртуальный вызов своим членам тренажерного зала, вы можете помочь им оставаться мотивированными и вовлеченными в свое фитнес-путешествие.
Так чего же ты ждешь? Начните планировать свою виртуальную фитнес-задачу. Мы, в Yanre Фитнес, будем рады помочь вам начать работу. Посетите наш сайт или позвоните нам сегодня!
Статьи по теме:
