Вы когда-нибудь были ошеломлены ошеломляющим набором тренажеров и специализированным жаргоном, который их сопровождает? Ты не один!
Как для новичков-энтузиастов тренажерного зала, так и для опытных профессионалов фитнеса, разобраться в запутанном ландшафте терминологии спортивного оборудования может оказаться непростой задачей. В этой статье представлен исчерпывающий список терминов по спортивному оборудованию, специально разработанный для улучшения ваших знаний о тренировках.
В мире, где словарный запас спортивного оборудования от А до Я может быть таким же сложным, как и описываемое им оборудование, понимание этих терминов жизненно важно для любого владельца спортзала.
От свободных весов до кардиотренажеров — вы найдете подробное объяснение каждого термина, дающее вам тонкое понимание, которое часто упускается из общих глоссариев.
Погрузитесь в игру, чтобы улучшить свои навыки фитнеса благодаря более глубокому пониманию терминологии спортивного оборудования.
Содержание
A
- Абдоминальная скамья: Создан специально для упражнений на пресс и поддерживает пользователей во время приседаний и скручиваний.
- Регулируемые гантели: Гантели, позволяющие пользователям регулировать вес и универсальные для различных упражнений.
- Воздушный велосипед: Велотренажер с системой сопротивления вентилятора, обеспечивающий интенсивную кардиотренировку.
- Вес лодыжки: Небольшие гири, прикрепленные к лодыжкам, повышают сопротивление тренировкам и улучшают упражнения на нижнюю часть тела.
| Причины рассмотреть возможность утяжеления лодыжки | Описание |
| Сила Строительство | Утяжелители на лодыжки повышают сопротивление, повышая силу нижней части тела и развитие мышц. |
| Сжигание калорий | Увеличение веса увеличивает сжигание калорий во время кардио и аэробных упражнений. |
| Баланс и стабильность | Они бросают вызов равновесию, помогают улучшить стабильность и снизить риск травм. |
| Реабилитация | Утяжелители для лодыжек помогают в реабилитационных упражнениях, помогая восстановиться после травм лодыжки. |
| Целевые тренировки | Используйте их, чтобы сосредоточиться на определенных группах мышц, таких как ягодицы, подколенные сухожилия и икры. |
| Прогрессивная перегрузка | Постепенно увеличивайте вес для достижения прогрессирующей перегрузки, что является ключевым принципом фитнес-тренировок. |
| Гибкость | Утяжелители для лодыжек можно использовать в различных упражнениях: от ходьбы до подъемов ног и многого другого. |
| Повышенная выносливость | Они бросают вызов выносливости, делая тренировки более интенсивными и со временем повышая выносливость. |
| Компактный и портативный | Утяжелители для лодыжек компактны и удобны в переноске, что делает их универсальным дополнением к вашему снаряжению. |
B
- Боевые канаты: Прочные канаты, обеспечивающие тренировку сердечно-сосудистой и силовой системы всего тела.
- Жим лежа: Плоская скамья со штангой или гантелями для упражнений на грудь.
- Босу мяч: Платформа в форме полусферы, используемая для упражнений на равновесие и устойчивость.
- Штанга: Длинный металлический гриф, используемый с блинами разного веса для тренировок с отягощениями.
C
- Кабельная машина: Универсальное оборудование, в котором для поднятия тяжестей используется система блоков.
- Машина для поднятия икр: Предназначен для укрепления и тонизирования икроножных мышц.
- Кардио-альпинист: Сочетает в себе преимущества степпера и вертикального альпиниста, предлагая кардио- и силовые тренировки.
- Машина для жима от груди: Нацеливается на мышцы груди, позволяя пользователям поднимать тяжести горизонтально, сидя.
D
- Скамья снижения: Скамья с наклоном вниз для целенаправленных упражнений на грудь и пресс.
- Дип-станция: Конструкция, используемая для выполнения упражнений с собственным весом для верхней части тела.
- Гантели: Ручные гири, используемые для силовых тренировок и тонизирования.
- Становая тяга Платформа: Отведенное место, часто с мягкой подкладкой, где можно безопасно выполнять становую тягу.
E
- Эллиптический тренажер: Кардиотренажер с низкой нагрузкой, имитирующий движения бега или ходьбы.
- Упражнение с мячом: Надувной мяч, используемый для баланса, устойчивости и тренировки корпуса.
- EZ Виться Бар: Предназначен для тренировки бицепсов и трицепсов с более удобным хватом.
- Беговые дорожки на выносливость: Беговые дорожки, предназначенные для постоянного и длительного использования, часто используются при тренировках на длинные дистанции.
F
- Плоская скамья: Горизонтальная скамья, предназначенная для выполнения различных упражнений по тяжелой атлетике и с собственным весом.
- Пенный валик: Цилиндрический инструмент, используемый для самомассажа, способствующий восстановлению мышц.
- Функциональный тренер: Универсальное оборудование, позволяющее выполнять широкий спектр упражнений для улучшения силы и гибкости.
- Свободный вес: Неприкрепленные гири, такие как гантели и штанги, используемые для тренировок с отягощениями.
G
- Разработчик ягодичной ветчины: Устройство для эффективной тренировки ягодичных мышц и подколенных сухожилий.
- Усилители хвата: Портативные устройства, предназначенные для улучшения силы кистей и предплечий.
- Групповой цикл: Стационарные велосипеды, предназначенные для занятий велоспортом и предлагающие функции для отслеживания и улучшения производительности.
- Коврик для спортзала: Обеспечивает амортизацию и поддержку во время вольных упражнений, йоги или пилатеса.
H
- Скамья для гиперэкстензии: Оборудование для укрепления мышц поясницы и живота.
- Машина для хак-приседаний: Тренажер, предназначенный для выполнения гакк-приседаний с тренировкой квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц.
- Вес рук: Небольшие портативные гири, используемые для дополнительного сопротивления во время аэробных тренировок.
- Горизонтальный жим ногами сидя: Пользователи сидят откинувшись, толкая тяжести горизонтально, нацеливаясь на нижнюю часть тела, не напрягая спину.
I
- Наклонная скамья: Наклонная скамья для различных упражнений, в первую очередь для тренировки верхней части тела.
- Крытый гребец: Имитирует греблю на гидроцикле для упражнений или тренировок.
- инверсия Рабочий стол: Пользователи висят вверх ногами под разными углами для декомпрессии позвоночника и облегчения болей в спине.
- Изо-латеральный жим от груди: Тренажер, который позволяет рукам двигаться независимо для сбалансированного развития силы груди и трицепсов.
J
- Лестница Иакова: Угловое, гибкое, похожее на лестницу оборудование, которое обеспечивает сложную кардио-тренировку.
- Скакалки: Скакалка, перекинутая через тело для прыжков, представляет собой простое, но эффективное кардиоупражнение.
- Детская игровая площадка: Многостанционная тренировочная структура, предназначенная для различных упражнений, способствующих функциональным тренировкам и тренировкам с собственным весом.
- Маты для джиу-джитсу: Толстые, прочные маты, обеспечивающие безопасную поверхность для тренировок по боевым искусствам.
K
- Гири: Чугунные или стальные шарики с ручками, используемые для различных тренировок на силу и гибкость.
- Перекладина «Киппинг»: Перекладина, предназначенная для выполнения подтягиваний, обычно используемых в кросс-тренингах.
- Станция подъема колена: Оборудование, предназначенное для выполнения подъемов ног с целью задействовать мышцы живота.
- Кенгу Джампс: Кроссовки для упражнений Rebound, разработанные для уменьшения ударной нагрузки и обеспечения уникальной кардиотренировки.
L
- Тренажер для широчайших тяг: Нацеливается на верхнюю часть тела, в первую очередь на широчайшие мышцы спины, с помощью системы тросов и шкивов.
- Машина для разгибания ног: Изолирует и воздействует на квадрицепсы.
- ножка Виться Машина: Предназначен для изоляции и укрепления подколенных сухожилий.
- Жим ногами: Тренажер, в котором веса отталкиваются ногами, нацеливаясь на бедра и ягодицы.
M
- Медицинские мячи: Утяжеленные мячи, используемые для различных силовых тренировок и реабилитационных упражнений.
- Мультитренажерный зал: Универсальное спортивное оборудование для выполнения нескольких упражнений, позволяющее максимально эффективно использовать пространство.
- Коврики: Обеспечивает мягкую поддержку при вольных упражнениях.
- Мини-батут: Предлагает веселую кардио-тренировку с низкой нагрузкой, также известную как восстановление.
N
- Шейный ремень: Силовой снаряд, надеваемый на голову для упражнений на укрепление шеи.
- Северная трасса: Устройство для катания на лыжах в помещении, обеспечивающее тренировку всего тела с минимальной нагрузкой.
- Бутылки-шейкеры для питания: Для смешивания протеиновых коктейлей и других питательных напитков.
- Нейлоновая ручка стремени: Насадка для кабельных тренажеров для тренировки различных групп мышц.
O
- Олимпийские весовые пластины: Большие и тяжелые гири с отверстием диаметром 2 дюйма, предназначенные для серьезной тяжелой атлетики.
- Олимпийская штанга: Длинный и тяжелый гриф, предназначенный для тяжелой атлетики с олимпийскими дисками.
- Овальные кроссовки: Тренажеры с низкой ударной нагрузкой, обеспечивающие тренировку всего тела, сочетающие в себе эллиптический и кросс-тренажер.
- Скамья для жима над головой: Скамья предназначена для упражнений на жим над головой сидя для укрепления плеч.
P
- Силовая стойка: Конструкция в виде клетки обеспечивает безопасность для штангистов со свободными весами.
- Плио ящики: Используется для плиометрических прыжковых упражнений, улучшающих силу и взрывчатость.
- Реформатор пилатеса: Каркас в виде кровати с плоской платформой на пружинах, используемый в пилатесе для упражнений с отягощениями.
- Печ-дек-машина: Изолирует и укрепляет мышцы груди.
Q
- Quad Машина: Нацеливается на квадрицепсы, обеспечивая изолирующие упражнения для мышц бедра.
- Гантель с быстрой блокировкой: Регулируемые гантели, позволяющие быстро менять вес и универсальные для различных упражнений.
R
- Гребной тренажер: Имитирует греблю, обеспечивая кардиотренировку всего тела.
- Лежачий велосипед: Тип велотренажера, на котором велосипедист занимает непринужденное положение лежа.
- Римский стул: Укрепляет поясницу и брюшной пресс.
- Полосы сопротивления: Эластичные ленты используются для создания напряжения при различных силовых упражнениях.
S
- Машина Смита: Силовой тренажер со штангой, закрепленной на стальных направляющих.
- Спин-байк: Велотренажер с тяжелым маховиком, предназначенный для езды на велосипеде в помещении.
- Стойка для приседаний: Конструкция предназначена для поддержки веса при выполнении приседаний.
- Шаговая лестница: Имитирует подъем по лестнице для укрепления нижней части тела и кардиотренировок.
T
- Беговая дорожка: Устройство с подвижным ремнем, позволяющее ходить или бегать на месте.
- Тренажер подвески TRX: Форма тренировки с подвешиванием, в которой используются упражнения с собственным весом для одновременного развития силы, баланса, гибкости и устойчивости корпуса.
- Трэп-бар: Шестиугольный гриф позволяет выполнять становую тягу и шраги с уменьшенной нагрузкой на позвоночник.
- Твистборд: Вращающаяся платформа, предназначенная для укрепления корпуса и упражнений на косые мышцы.
U
- Вертикальный велотренажер: Велотренажер, обеспечивающий тренировку, аналогичную обычному велосипеду.
- Вспомогательная скамейка: Регулируемая скамья для тяжелой атлетики и упражнений с собственным весом.
- Эргометр для верхней части тела: Устройство с ручным управлением педалями, обеспечивающее тренировку сердечно-сосудистой системы с акцентом на верхнюю часть тела.
- Ультраслайд: Слайд-доска, обеспечивающая низкую нагрузку и высокую интенсивность тренировок для всех уровней подготовки.
V
- Вибрационные пластины: Платформы, которые вибрируют, стимулируя мышечные сокращения, улучшая различные упражнения.
- Вертикальный альпинист: Имитирует скалолазание, обеспечивая общую тренировку всего тела.
- ВиПР трубы: Резиновые трубки используются для различных упражнений, сочетающих традиционные тренировки с сопротивлением и функциональные тренировки.
- ВерсаКлимбер: Предлагает тренировку всего тела, имитируя движение лазания.
W
- Весовые пластины: Плоские тяжелые предметы, обычно из чугуна, используемые в тяжелой атлетике и бодибилдинге.
- Тяжелоатлетические пояса: Поддерживает и защищает поясницу при поднятии тяжестей.
- Весовая скамья: Скамья, предназначенная для занятий тяжелой атлетикой.
- Качающаяся доска: Нестабильная платформа, используемая для улучшения баланса и силы корпуса.
X
- X-Тренер: Также известный как эллиптический тренажер, он обеспечивает тренировку всего тела с низкой нагрузкой.
- Лыжная машина X-Country: Обеспечивает тренировку всего тела, имитируя катание на беговых лыжах.
- Ксеркаффы: Эспандеры для ног, предназначенные для тренировок нижней части тела.
- XMark Бенч: Бренд, известный своими прочными и регулируемыми скамьями.
Y
- Коврики для йоги: Обеспечивает мягкую поддержку при занятиях йогой и другими упражнениями на полу.
- Блоки йоги: Поддерживающие блоки, которые помогают добиться правильного выравнивания во время поз йоги.
- Ремни для йоги: Помогает удерживать позы йоги, требующие большей гибкости.
- Мяч для йоги: Большой мяч, используемый для упражнений, йоги или физиотерапии.
Z
- Веса Зумбы: Небольшие утяжелители для рук, используемые во время аэробных или танцевальных тренировок.
- Тонизирующие палочки Zumba: Легкие тонизирующие палочки, похожие на маракасы, которые улучшают ритм и тонус во время тренировок Zumba.
- Z-цикл: Стационарный велотренажер, предназначенный для занятий на велосипеде высокой интенсивности.
- Нулевой бегун: Специализированная беговая дорожка, предназначенная для имитации реального бега, но без воздействия.
Заключение
Навигация в обширном мире спортивного оборудования может оказаться непростой задачей для владельцев спортивных залов. Учитывая бесчисленное количество единиц оборудования, каждое из которых предназначено для разных типов тренировок и целевых областей, крайне важно иметь полное представление о том, что доступно.
Это руководство по оборудованию для спортивных залов в штате Аризона служит важнейшим ресурсом, позволяющим владельцам принимать обоснованные решения, которые лучше всего соответствуют предложениям их тренажерных залов и потребностям их клиентов. Помните, что инвестиции в разнообразное оборудование не только привлекают более широкую клиентскую базу, но также учитывают различные уровни физической подготовки и предпочтения в тренировках, что делает ваш тренажерный зал предпочтительным выбором для многих. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше.
Статьи по теме:
